nie jedzenie

teraz wiem co bylo powodem ze forum K** wyprzedzilo, wlasciwie zmiazdzylo SFD ;) skoro u was sie wcina tluszcz zeby budowac mase LOL LOL LOL PS. nie mowie ze piers kurczaka sie nie nadaje, owszem jest bardzo dobrym zrodlem bialka, tyle ze jedzenie kurczaka 5 razy dziennie to glupota, kielbasa krakowska czy tez flaki wolowe maja wieksza ilosc [...]

Moim zdaniem przy Twoim wzroście to nie powinnaś chudnąć tylko popracować nad zmianą kompozycji ciała. Zacząłbym od treningu FBW. W dziale znajdziesz ich wiele. Jedzenie - co popadnie - niestety odpada. Trzeba zacząć zwracać uwagę co się je. Moim zdaniem w Twoim wieku mniejsze znaczenie ma właśnie ile się je, niż co się je.Spokojnie możesz zacząć [...]

Hej :-). Polskich realiów tłumaczyć nie musisz - tutaj co druga osoba ma w jakiś sposób ograniczone środki na jedzenie - albo już siedzi za granicą... Zerknij tutaj, może się przyda: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Jeśli nie kupiłeś jeszcze tego fat burnera, to na Twoim miejscu bym odpuściła, bo złe [...]

[...] dlaczego (i czy mam racje tak twierdzac) preferujeszww z owocow niz ze zboz np. razowego chleba ? Czy chodzi o to, ze ww z owocow sa wolno wchlanialne (wbrew pozorom) oraz nie podnosza poziomu insuliny ??? Zawsze mialem watpliwosc : Kulturysci zalecaje jedzenie ryzu brazowego na rzezbe i odstawienie owocow... Jak to jest, przeciez ww z owocow [...]

[...] No wielki finał już jest tuż tuż. Jutro są zawody do których sie przygotowywałem całe pół roku. Dluga podroz w kazda ze stron ok 5 h pociagiem. Musze sie zaopatrzec w jedzenie oraz jakies wspomagacze. Mysle o kupnie glukozy przed samymi zawodami a tak to jakies batony. O wage martwic sie nie musze bo nie ma kategorii. Cele: chce pobić swoj [...]

Rżeźbienie przy takiej wadze nie ma sensu. Często powielany błąd przez poczatkujących. Zacznij masować z głową już teraz. Jesteś nowicjuszem, w dodatku ekto. Smalcu na początku powinno trochę zniknąć, pod jednym warunkiem: DIETA! Wyrzuć Gainera, kup sobie porządne jedzenie.

podstawowe pytanie staż to: 1 rok + liczne fizyczne prace(budowa,las itd) 1.ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie rekordy Pojawia się pytanie: Czy ten plan będzie dla mnie dobry? - NIE plan który podajesz opiera sie na mało skutecznej metodyce dieta: brak- o tym juz [...]

dzień dobry:-) dziś nie ćwiczyłam bo wczoraj miałam wyrwany ząb{:-(i dlatego tez takie marne wczorajsze jedzenie:-( jutro ćwiczę}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4bf4fa76b7447ce96122cb786934569.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbdde5755b8f4491a71300ecddcadb68.png

dawno nie pisałam, ale sprawuje sie grzecznie :-)i jestem juz w 6 tyg ćw z piłką i wykonuję podskoki na skakance i na początku wydawało mi się, że niemożliwoscia jest podniesienie z taka czestotliwościa ciała na parę cm od podłogi, ale, macie rację , zwieksza się wytrzymałość i wczoraj w kazdej 60 sek skakałam około 100x więc licząc na skróty to [...]

[...] guzy kulszowe 105/102/101/101/101/100 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58/57/57/5756 Obwód łydki :37/36/35/35/3534 w6 tygodniu ćwiczyłam jak do tej pory 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)3x12z10kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps 3x12x10kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)nie dałam rady i 8kg a wostatniej serii [...]

cześć, :-) skończyłam 7 tydzień i ćwiczyłam wg planu dla średniozaawansowanych, Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 3x12x9kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 3x12x9kg 2a. pompki (bez piłki)pożal siędamskie wychodziły{{:-( 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3x12x2,5kg 3a. uginanie ramion na [...]

jedzenie całkowicie do wymiany... Czy jakoś bardziej się wczytałaś w artykuły na forum? szczególnie w ten, co Ci już dziewczyny mówiły, abyś przeczytała? http://www.sfd.pl/-t752315.html *margaryny raczej nie powinno się jeść. Lepiej zamieć na prawdziwe masło. *jeśli się redukujesz nie jedz ziemniaków. *banany mają sporą zawartość cukru i ogólnie [...]

[...] jeszcze rez: sól, pieprz, bazylia, chili. Koncentrat rozrabiamy z wodą, tak, żeby miał bardziej płynną formę. Zawartość brytfanny polewamy rozwodnionym koncentratem. Na koniec posypujemy startym serem. Całość przykrywamy - przykrywką lub folią aluminiową. Jak lubimy bardziej przypieczone to na 15 min przed końcem pieczenia zdejmujemy, [...]

Zaleca się jedzenie ostatniego posiłku około pół godziny przed snem właśnie ze względu na dyskomfort. Chodzi o trawienie wstępne do momentu przedostania się nadtrawionego pokarmu do dwunastnicy a potem do jelita. Cały powolny proces trawienia odbywa się właśnie w jelicie, nie znaczy to, że pokarm zalega w żołądku 8h. Po prostu nie możesz kłaść się [...]

co do grzechów jedzeniowych: jem nieregularnie, sniadanie prawie wcale albo na bogato, kanapki owoc do pracy ale jak zgłodnieję to hod dog, frytki albo kebabem podjem choc ni eprzepadam za takim jedzeniem , pijam morze kawy gorzkiej , obiad jem raczej zbilansowany żonka gotuje dobrze jest i mięso i ryby i warzywa, ale tez deser ;) , potem [...]

a jaki problem zeby tyle zjesc, trzeba byc zmotywowanym podejrzewam, ze Marcin po to smiga aeroby zeby nakrecic przemiane materii i zeby wchodzilo to w miare gladko. A poza tym jak jedzenie jest smacznie przygotowane to nie jest to wiekszy problem- ja np. uwielbiam gulasz i moge wtedy zjesc jednorazowo 300 g. miesa i 200 g. kaszy

Jedzenie za mało tez nie jest dobre, organizm wpada w panikę i zaczyna zbierać na jeszcze gorsze czasy... Treningu siłowego się nie robi na czas. Przeczytaj ten regulamin, bo nie uwierzę, że to już zrobiłaś.

Dzięki za odpowiedzi, jednak prosiłbym o więcej szczegółów dlaczego odżywianie jest złe i co zmienić. A no i przede wszystkim tak jak pisałem to nie jest żadna dieta tylko normalne jedzenie, staram się jeść zdrowo po prostu. Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 179 Staż treningowy: obecnie +/- miesiąc Obwody: Nie jest to istotne bo nie dążę do czegoś [...]

W metalowym kubku, bądź garnku grudki raczej nie zostają . Także w końcu znalazłem receptę na ten problem . Swoją drogą co myślisz o tym, żeby od czasu do czasu wypić taki drink: 200ml mleka, 1 banan i do tego 20-25g odżywki? Chodzi mi tu przede wszystkim o ostatni posiłek dnia, jeśli nie mam czasu bawić się w normalne jedzenie. Siłownia moją [...]

To nie jest zdrowe jedzenie, dramatycznie malo. Masz na cokolwiek sile? Wegle i tluszcze przede wszystkim do gory.